Каждый человек стремится выбиться в первые ряды того общества, которое его окружает. Для мужчин
главным в жизни является карьера, стремление подняться по служебной лестнице, проявить свое физическое совершенство и деловые качества, для женщин главное в жизни — совершенство и неотразимость внешности, преклонение мужчин. Каждой женщине хочется быть обаятельной и очаровательной, но не каждая знает, как этого добиться.
Многие считают, что главное — это красиво одеваться и использовать модный макияж. Но наряду с этим большое значение имеет умение «преподнести» себя, подчеркнуть собственные достоинства. Женщина, имеющая правильную осанку, красивые ноги, легкую походку, умеющая свободно и непринужденно двигаться, привлекает внимание мужчин.
У сидящей женщины линии ног смотрятся наиболее эффектно: колено к колену со ступнями чуть наискось рядом с собой, или же нога к ноге, внимание акцентируется на коленях и ступнях. Расставленные же ноги производят неприятное, неэстетическое впечатление, если даже они очень красивы.
Покоривший умы и сердца многих женщин «всемогущий макияж» все же уступает по силе своего воздействия красноречивости взгляда, мимике, плачу, которые подчеркивают или наоборот уродуют женскую красоту. Смехом женщина может очаровать и обезоружить любого твердокаменного мужчину. И даже женские слезы имеют огромное влияние на психику мужчины.
Завершают образ Прекрасной Дамы изысканные манеры, приятный тембр голоса и аромат духов. Все эти достоинства будут действенны лишь тогда, когда будут подчинены единому образу — вашему стилю. Мода проходит, а стиль остается.
Итак, женщине для самоутверждения необходимо: иметь хорошо сложенную фигуру, красивую походку, быть непринужденной и легкой в движениях, уметь со вкусом одеваться, пользоваться макияжем, владеть собой — своим поведением и эмоциями.
Красота тела зависит от состояния здоровья. Его формирует правильный образ жизни, который заключается в рациональном питании, достаточной физической нагрузке, полноценном отдыхе, положительном эмоциональном фоне и, само собой, ежедневной гигиене.
Питание должно быть разнообразным, полноценным. Благодаря правильному питанию женщина имеет сильный организм, быстрый ум, хорошее здоровье, «молодую» старость. Здоровая женщина обладает эластичной, упругой, с равномерным приятным цветом кожей, ясными, лучистыми глазами, шелковистыми блестящими волосами. При неправильном питании происходит ряд изменений в организме, и это, в свою очередь, сразу отражается на состоянии кожи: она становится дряблой, сухой, истонченной или жирной, имеет нездоровый желтовато-сероватый оттенок. Конечно, эти изменения могут быть вызваны не только неправильным питанием, но и многими другими факторами, а также недостаточно хорошим кровообращением, которое зависит от физической активности.
Излишний вес является настоящим бедствием для многих. У полных людей происходят негативные изменения в сердечно-сосудистой системе, нарушается обмен веществ и т. д. Избыточный вес способствует нарушению осанки, а это отрицательно сказывается и на самочувствии. К нарушению осанки приводят также слабые, нетренированные мышцы. Ослабление мышц спины вызывает сутулость, которая приводит к опущению грудной клетки, сдавливанию легких и сердца, опущению диафрагмы и, как следствие, к сдавливанию желудка и органов брюшной полости.
Ухудшается целый ряд функций организма: дыхание, кровообращение, пищеварение, а также изменяется гибкость и эластичность позвоночного столба, провисает и становится дряблой грудь. Кроме того, привычка сутулиться; сидячая работа приводят к провисанию прямой мышцы живота, ее ослаблению, что может вызвать опущение внутренних органов. Это обычно сопровождается нарушением их функций. При правильной осанке мышцы живота натянуты. При неправильной — изменяется положение ног по отношению к туловищу, что чревато отрицательными последствиями. Физические упражнения поддерживают в хорошем тонусе мышцы, которые, в свою очередь, держат опорно-двигательную систему в правильном положении.
Какую же фигуру женщины можно считать красивой? Прежде всего пропорциональную: определенное соотношение роста и длины ног, поперечных размеров туловища и массы тела. Эти соотношения у женщин разного телосложения неодинаковы. Различают три основных типа телосложения: астенический (тонкокостный); нормостенический (нормокостный), гиперстенический (ширококостный). Встречаются и смешанные типы сложения.
У тонкокостных женщин длинные, тонкие руки, ноги и шея, узкое лицо и плечи, неширокая, плоская грудная клетка, сравнительно слабо развитые мышцы и обычно небольшой вес.
Ширококостный тип сложения имеет широкие, тяжелые кости, широкую грудную клетку и бедра, лицо чаше всего круглое, а шея короткая. Этот тип склонен к полноте.
Фигура нормокостных женщин отличается пропорциональностью и красотой.
Женщина любого типа может иметь красивую фигуру, но для этого необходимо контролировать свой вес, укреплять мышцы, сохранять их эластичность.
Определить свой тип сложения можно, измерив окружность запястья. Если при росте 165-175 см окружность запястья равна 16-18 см, то у вас нормокостный тип, если меньше 16 — тонкокостный, больше 18 — ширококостный.
Длина ног измеряется от бугра бедренной кости до пола. Принято считать, что наиболее длинные ноги у тонкокостных, а самые короткие у ширококостных. Чем выше рост, тем длиннее ноги. Считается нормой, если длина ног больше половины длины тела у ширококостных на 2-4 см, тонкокостных — на 6-9 см. Эти пропорции могут быть иными, если ваш рост выше 175 см или ниже 160 см.
Окружность грудной клетки измеряется на уровне четвертого ребра, это ниже ключицы на ширину трех пальцев, бюста — на уровне сосков, талии — в наиболее тонком, а бедер — в наиболее широких местах. Определяя окружность грудной клетки, сделайте небольшой вдох и задержите дыхание. Окружность бедра и голени измеряется в наиболее широком месте в положении стоя.
Окружности тела позволяют судить о красоте фигуры. Для молодых женщин нормокостного типа сложения хорошим показателем считается: окружность грудной клетки, равная половине роста плюс 2-5 см, бюста — больше на 8-10 см, талии — рост минус 100 см, а бедер — примерно на 30 см больше. Для тонкокостных норма другая: окружность грудной клетки от 84 до 86 см, а бюста — на 4-6 см больше, талия обычно тонкая — 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше. У ширококостных талия может быть несколько выше нормы, а у тонкокостных девушек окружность талии не должна превышать 62-64 см.
Красивую фигуру, легкость движений и грациозность дает
спорт. Особенно полезно заниматься лыжным спортом. Если в ваших краях нет гор и снега, можно приобрести специальный лыжный тренажер и заниматься ходьбой на лыжах в домашних условиях.
Плечи и ноги хорошо развивает плавание, особенно плавание брассом. Баскетбол и волейбол делают свободной амплитуду жестов. Движения рук становятся грациозными, точными и свободными.
Работая на шведской стенке или занимаясь альпинизмом, вы укрепляете мышцы спины, живота и груди.
Мотоциклетный спорт хорошо развивает бедра и ноги, так же как и футбол.
Если вы занимаетесь теннисом, следите за тем, чтобы одна (правая) сторона тела не развивалась у вас лучше, чем левая.
Сделать себе красивую фигуру можно, занимаясь танцами. Профессиональных танцовщиц и танцоров обычно легко можно узнать даже на улице, так изящна и плавна их походка, так точны и размеренны их жесты. Танцы полностью преобразят вашу фигуру, изменят осанку и походку. Можно записаться в любой танцевальный клуб, можно заняться художественной гимнастикой, балетом или современными танцами. Выбор здесь велик, а лотерея беспроигрышна.
Наиболее быструю отдачу дает художественная гимнастика. Здесь физические нагрузки не так велики, как в спорте, упражнения не повторяются, а музыка является вашим ведущим, окрыляет, делает тело невесомым.